O un.
O una muchas madres se reincorporan a su puesto de trabajo
después de la luz,
pero a veces, esta vuelta a la rutina puede ser difícil
el retorno al trabajo, al menos durante las primeras semanas.
Produce para la mayoría de las madres una elevada ansiedad
y fuerte sentimientos de culpabilidad.
Por ello, dos expertas en psicología nos explican cómo debe ser
este retorno a la jornada laboral
y cómo se pueden gestionar las emociones encontradas
que sienten las madres al tener que dejar su bebé al cuidado
de otras personas por tener que reincorporarse al trabajo.
Mi nombre es Mari Fe Rodríguez,
soy profesora de la Facultad de Psicología de la UNED,
del departamento de Personalidad,
Evaluación y tratamiento psicológico,
y hoy presentamos un programa en el que participa Ana Heredia,
Ana es psicóloga psicóloga perinatal.
Ya ha sido alumna del primer curso de salud mental perinatal
y en estos momentos ella pasa, consulta y ha habido en Málaga.
Pasaba consulta, bueno, pues para todas las personas
que viven en Málaga también pasa consulta online,
así que bueno,
estáis interesados seguro que la podéis encontrar a través de Ana,
ha trabajado con varias, con varios pacientes,
con varias mujeres que tenían dificultades para incorporarse
al mundo laboral, después de la baja de la baja materna
y a partir de ahí pues bueno, nos pusimos a investigar
y a ahí a buscar la evidencia científica que hubiera al respecto
sobre cómo es ese proceso de adaptación al a un momento
de incorporarse al trabajo después de la baja de maternidad.
Así que aun si te parece pues nada, te lanzamos unas preguntas
y a partir de ahí te unos vas ilumina.
Con todo lo que todo, el conocimiento
que tú que tú has adquirido parece precepto muy bien en tu experiencia,
cómo ves esto de la vuelta al trabajo?
Qué crees, que mociones aparecen en las en las mujeres?
Si en esta vuelta al trabajo,
pues bueno, cómo que tenemos muy normalizado
nos parece muy lógico que tenga que haber una adaptación logística
más técnica, no sobre horario, etc.
Pero también observamos que existe una adaptación psicológica
entonces lo que se va e mezclaban de emociones,
una más agradable, otra, un poquito menos.
En esa emociones encontradas,
y bueno principalmente, que solemos ver quién por un lado hay ilusión
por recuperar esa parte o ese área que había quedado en pausa
la llegada del bebé durante el tiempo, que sea ya
sean más semana meses lo que cada persona
haya estado fuera de trabajo por su baja maternal
y llega su momento bueno,
recuperar un área que suele ser bastante importante.
Muchas mujeres tienen el como el deseo
de volver a ser ella misma y parte de ese deseo.
Esa necesidad pasa por allí abajo.
Entonces, pues, se puede dar,
por un lado esa ilusión, volver a encontrarse con la compañía
y volverá a realizar su trabajo, que le gusta mucho,
pero por otro puede aparecer ansiedad puede aparecer un tristeza
y bueno bastante lógico no también que aparezcan menta emociones
como por ejemplo ciudadanos sabemos cómo va a resultar nuestra vuelta,
trabajo conocido y que cuando pensemos en dejara
al cuidado de persona, podemos pensar,
y si no soy capaz de manejar esto o siempre me va a echar de menos.
Estoy y si no saben cómo cuidarlo, si va a notar mi ausencia;
dicho de alguna manera va a tener alguna implicación en su desarrollo
y, bueno para la conecta emoción,
y la primera recomendación es respirar hondo
y sobre todo recordar que debe estar muy bien cuidado,
sino un momento necesita.
La mamá se van a poner en contacto con ella, por otro lado,
como es la ilusión;
por otra parte, ese moción más positiva
y ahí lo importante de disfrutar de ese momento de trabajo,
de los compañeros de salir de casa, concentrarse lo máximo posible.
El tiempo que existe en ello o toda la emoción,
que suele ser muy compleja, de gestionar,
es la culpa.
Venir bajo ese paraguas terrible que parte de la creencia
de ser madre, porque hay veces que se piensa,
no debería sentirme así; no debería ser ilusión, pólvora ver,
debería tener Ana y volver cuanto antes a mi trabajo
y dejara al cuidado de otra persona, y, al fin y al cabo,
esa emoción general, mi pensamiento y ahí importantes
recordar que ser buena madre para nada o lo que sintamos
lo que pensamos en cualquier momento
y que por su cuento sentir esa ilusión,
porque algún área tan importante para esa mamá
es completamente normal, así que hay importante recordase
que lo estaba haciendo bien y ser un poco compasiva.
Otra moción interesante y muy interesante
porque suele aparecer en bastante medida
no en la tristeza, no suelen crear bastante ambivalencia.
No, pero sí sí lusionada como pueden ser que existe
o, como puede ser que a rato,
según como le estoy pensando y me sienta de una manera u otra.
Llevamos tiempo cuidando de ese bebé concentrada
en estar prácticamente todo el día con él,
durante la lactancia de ella de separarse durante una hora
normal, que es el sentimiento de tristeza,
y ahí yo creo que lo importante o no al nivelador
sería permitirá expresar ese sentimiento
de llorar si se considera necesario y en definitiva y todo sirve tanto
para esta moción como para el resto normalizado,
normalizar que podamos, y esta emociones que a principio
parece un principio pueden parecer que son incompatible,
pero se pueden experimentar a lo largo de este procés.
Yo creo que lo ha resumido muy bien, no que ella lo que es lo que queremos
es una sensación de ambivalencia de sí pero no queremos,
pero no queremos incorporarnos, lo necesitamos,
pero como estará nuestro bebé
y luego también otra cosa fundamental que, como has dicho,
no la culpa vamos a que la mochila de la culpa ser madre,
llevar la mochila de la culpa a todo el mismo en un mismo cajón.
Yo quería lanzar, te otra.
Otra pregunta.
Cómo crees que se debe planificar una,
una madre que vuelve al trabajo?
Cuáles son las expectativas que te parece que son más útiles,
más ajustadas, que les va a ayudar más,
y yo creo que lo esencial en la flexibilidad
y con esto me refiero a que más un periodo
en el que necesitamos revisar poco.
Nuestras prioridades no necesitan revisar las prioridades
pensando en ella misma, en sus necesidades,
que va a tener a nivel familiar,
y aunque a veces puede resultar bastante complejo
probar que aquello que no funciona en ese momento clave
para poder encontrar el equilibrio, y por eso la va de flexibilidad,
de no ser rígido a la hora de pensar.
Por ejemplo, si a mí me iba a mí en.
Antes de ser mamá
era trabajar el guion y cuando llegaba a casa,
por ejemplo, llevar algo de trabajo o no,
días y pensar que lo tengo que hacer ahora,
no que no hay otra opción o y ahí pues sonaba un poco de flexibilidad
pensó vale tomen funciona ahora lo que necesitamos tanto
la mamá o la pareja puedan componer la familia
y, bueno, sobre todo esa idea de, quisimos siente
que lo que tenían mente o planificado, no, en principio,
porque es normal que durante el embarazo
o incluso primero mes,
pueda llegar a una quién sea a pensar en su vida
cuando se vaya abandono a la baja maternal,
toda esa que han quedado en pausa.
Pero bueno,
si sentimos que teníamos en mente, no encaja.
Ahora el momento de siempre podemos cambiar de opinión
y poder encomendárselo, salió ya, se han hecho,
ya han hecho para ir saga familiar a la persona que en ese momento
realizarse esa implementación, esos cambios y bueno,
siempre eso les ayuda a planificar con antelación,
con antelación.
Hecho no me refiero hacerlo mucho más, se han no de la vuelta
o, si no, cuando se haya dando un homenaje claro,
en qué momento se va a volver el poder,
por ejemplo, empezar a tomar contacto con el entorno,
el trabajo con los compañeros un poquito al día
sin que eso suponga una carga por debajo trabajando,
pero bueno, volver a tomar en contacto,
porque el trabajo y la medida de lo posible,
porque esa reincorporación aglutina, pues se haga de forma gradual.
Hombre, por ejemplo, una mamá que pueda ser autónoma.
Han acostumbrado a trabajar ocho oral y si es posible
pueden pensar permitiendo se y cuatro horas al día y así poder
no ir ampliando, pues esto casi siempre va a ser muy beneficioso
tanto para ella hubo más.
Es algo que va a ser algo paulatino.
Si la verdad es que yo creo
que lo ha planteado muy bien el incorporarse mentalmente,
hacerlo, la incorporación de un poco a poco,
no sé irse adaptando a la nueva a la nueva realidad,
a mí hay un tema que también me parece fundamental
y es la cuestión del del apoyo,
no de cómo fomentar el apoyo en tu visión.
Cómo crees que se debería de hacer como un poco.
En principio, no se trata de un algo patológico
o esta acción es una transición que ocurre de manera natural
y que lo que necesitábamos en ese momento mucho apoyo
para que pueda recibir lo que necesita en ese momento
no entonces esencial, que lo primero,
que podamos normalizar, podamos tomar conciencia
de que es normal que nos sintamos así es la que la y que esto con el tiempo
va a ser cada Carmelo intenso, tomadura para siempre y poquito
a poco se va a sentir más segura.
En cuanto a la decisión que ha tomado, sea la que sea,
el cuarto empiece a jugar y precisamente por eso
en este proceso lo importante que ella misma
no se olvide de cuidar de sí mismo no.
Por eso hablamos de la importancia del apoyo,
a mí me gusta mucho utilizar la metáfora
de la máscara de oxígeno.
Seguro que sea una vez un avión habremos escuchado que asumía norma.
Nos cuentan que si estamos cargo de menor o de importante
que nos pongamos nosotros mismo, el adulto esa mascarilla de oxígeno
para luego poder atenderlo.
Ella lo que ocurre es la lengua y hacer una llamo cuidar,
dejamos disponible para el cuidado del menor llevándolo
un poco a esto bastante visual y claro,
es muy claro el escenario, lo tenemos que hacer prácticamente igual
y necesitamos cuidarnos nosotros,
para poder entonces cuidara en las mejores condiciones posible.
Para esto es un ejemplo de ayuda
poder hablar con madre o padre en esta situación,
que estén a punto de volver al trabajo o incluso
que ya habían tenido esa esa acción hace relativamente poco tiempo
o preguntar como vivieron que o cómo se sintieron,
porque probablemente cubramos que estamos siendo
la única que no estamos siguiendo así sino que algo tan rico,
un solo que no se suele hablar de ello
y sobre todo bueno es esa una manera que normalmente
suele recibir ese apoyo emocional.
También es verdad que aquí solo puntualiza
que si algo por lo que nos sentimos muy mal no muy culpable,
quizá tengamos cierta sensibilidad a ser claro.
Entonces podamos empezar
y siendo persona que no van a entender si sabemos
que hay una persona que va un comentario que muy de acuerdo
y son porque no dejan con ella.
Dárselo a esa persona para comprender y van a ser de ayuda en ese momento
que van a recibir esa experiencia emocional que estamos teniendo
y también se me ocurre esa lo más esencial también,
la ayuda logística al entorno.
Si necesito, por ejemplo, que al inicio, la primera semana,
alguien que todavía no sabemos cómo lo vamos a hacer
o porque no hemos encontrado a esa persona que se va a quedar cargo,
o ese hecho no guiar dónde lo vamos a llevar,
ese poder.
Pensar en personal de nuestro entorno es tan imponible
o simplemente preguntar,
siempre nos pueden decir que no, pero vamos a ver
quién nos puede ayudar en este periodo de adaptación,
ya sea de manera puntual o de una manera constante,
como es lógico, si sentimos que esta situación,
aunque es normal, no gorda y lo estamos muy llevando
con bastante sufrimiento, siempre en función
de poder acudir a un profesional que nos pueda guiar,
que nos pueda acompañar en el proceso,
buscar un espacio, podamos sentir que aquello que vamos a decir pase
eso recibido y no ayudar a colocar todas esas emociones y activistas.
Eso también es muy importante, no acto pensamiento
del que hablaba anteriormente, tan un conservador más.
Así que, bueno, pues siempre está esa opción
de recibir esa ayuda profesional muy bien a,
pues la verdad es que ha sido muy, muy interesante poder escuchar.
Yo creo que nos has aportado una visión basada en la evidencia,
pero también muy de sentido común.
Claro, una cosa lleva a la otra y la otra la laguna.
Así que bueno, pues muchísimas gracias
por porque el participar en este este espacio radiofónico
ha participado Ana Heredia que psicóloga perinatal, y nada,
muchísimas gracias a una y seguimos en esta tarea.
Muchas gracias.